- Stanovte si, kolik času chcete v herně trávit a tento časový limit dodržujte. Může vám k tomu pomoci např. nastavení upozornění v telefonu nebo domluva s někým, kdo vás upozorní, že je čas přestat hrát.
- Vyčleňte si obnos vlastních financí, které chcete v herně za určité období (den, týden, měsíc) utratit. K této částce se snažte co nejvíce přiblížit. Pokud to jedno období nevyjde, zkuste stanovený finanční obnos nepřekročit v dalším období
- Nechoďte hrát sám/a.
- Kreditní kartu nechávejte doma. Hrajte pouze s hotovostí, kterou si přinesete.
- Hrajte za malé částky na jedno opakování.
- Vybírejte si hernu, která je dál od vašeho domu. Znesnadní vám to případné odskoky domů pro další hotovost nebo kreditní kartu.
Buďte připraveni
- Je dokázané, že z dlouhodobého hlediska nelze hazardem vydělat. Nehrajte proto, abyste získali peníze na nájem, dluhy a další nezbytné věci. Hazardní hra je pouhou zábavou, ne výdělečnou činností a nemůže to být jinak
- Špatná nálada, podrážděnost nebo stres mohou mít vliv na to, s kolika penězi hrajete, a mohou ovlivnit délku pobytu v herně. Omezte hraní, pokud jste rozrušení.
- Hrajte střízliví. Vyvarujte se kombinaci drog a alkoholu s hraním.
- Nesnažte se vyhrát prohrané peníze zpět. Naučte se smířit se s prohrou.
- Před tím, než jdete hrát, myslete na to, jaké bylo prohrát. Mohou vám k tomu pomoci záznamy o výhrách a prohrách.
- Přemýšlejte nad tím, co by se dalo pořídit za částku, s kterou hodláte jít hrát.
- Nevyhledávejte prostředí heren v čase, kdy nejdete cíleně hrát.
Mějte odvahu začít
- Pokud jste hráli mnoho let, neočekávejte, že se vaše situace zlepší ze dne na den. Bude vás to stát úsilí a motivaci.
- Jestli nedodržíte, co chcete, nestresujte se. Spíše se zamyslete nad tím, co se stalo a zkuste to znovu při další návštěvě herny.
- Mluvte o tom, že hrajete. Povídejte si o hraní se svými známými nebo s rodinou.
- Pokud máte pocit, že hazardní hra ovlivňuje váš život více, než byste chtěli, vyhledejte pomoc.